الأربعاء , نوفمبر 21 2018
الرئيسية / الأسرة / هتبقي ماما / أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وطرق التخلص منها
آلام الظهر أثناء الحمل

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وطرق التخلص منها

آلام الظهر أثناء الحمل

بالطبع المرأة الحامل تشعر بالكثير من التغيرات التى تتعبها، حيث يتم لديها تغيرات هرمونية وجسدية ونفسية، فالمرأة الحامل تشعر بالكثير من الأوجاع والمتاعب حيث الشعور بالغثيان والشعور بالدوخة وبتورم في رجلها في بعض الأحيان كما أنها تشعر أيضًا بألام في الظهر ولكن هذه الألام من الممكن أن تصاحبها طوال فترة الحمل وخاصة الفترة الأخيرة من الحمل ويوجد نسبة من 50 إلى 70% من الحوامل يشتكون من ألام الظهر، فهذا شائع في فترة الحمل، وحتى بعد إنتهاء فترة الحمل ليس من الشرط أن تنتهي هذه الألام فمن الممكن أن تصاحب المرأة لبضعة شهور بعد الولادة، واليوم سوف نتحدث معكم عن هذه الألام، فسوف نوضح لكم أسبابها وطريقة التغلب عليها، حتى تمري من هذه المرحلة بسلام وأمان وأن تتمتعي بصحة افضل…والأن تعالوا معنا لنتعرف على هذه الأسباب.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل 

أولًا: في فترة الحمل تزيد الهرمونات بشكل كبير، فتعمل حينها بإرخاء المفاصل والأربطة التي تربط عظام الحوض بالعموم الفقري، مما يتسبب هذا بألام في الظهر وذلك أثناء المشي وأثناء الجلوس، ويستمر هذا لفترات طويلة يجعلك تشعرين بعدم الإستقرار.

ثانيًا: يحدث أثناء الحمل تمدد لرحم الأم كما أن عضلات البطن لديها تضعف وذلك بسبب نمو الجنين وزيادة حجمه، وبهذا يزيد الضغط على الظهر مما يسبب الألام الذي تشعرين بها.

آلام الظهر أثناء الحمل

ثالثًا: يزيد الحمل من وزنك، وهذا شىء طبيعي يجعلك تشعرين بألام في الظهر حيث أن الوزن يؤثر بشكل كبير على الظهر.

رابعًا:عندما تقفي كثيرًا أثناء الحمل فهذا بالطبع يسبب لكي الكثير من الألام، لذا يجب عليكي أن تستريحي .

خامسًا: يحدث الكثير من التغيرات في منطقة الحوض وبالتالي فهذا الأمر يزيد من ألام الظهر.

طرق التغلب على آلام الظهر أثناء الحمل 

أولًا: يجب ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها خلال فترة الحمل فهى تساعد على تخفيف الألام.

ثانيًا: الحصول على الراحة بقدر كاف وذلك مع رفع قدميكي قليلًا خلال النوم.

ثالثًا: يجب عليكي تجنب الكعب العالي تمامًا مع الحمل.

رابعًا: عليكي أن تتجنبي الإنحناء لأسفل لإلتقاط الأشياء، ولكن يمكنك أن تجلسي كوضع القرفصاء.

خامسًا: عليكي أن تتجنبي النوم على ظهرم ولكن يجب عليكي النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة تحت ركبتيك.

سادسًا: جربي أن تستخدمي قربة من الماء الدافىء أو الماء البارد، حيث أنه لا يوجد قاعدة لذلك ولكن يمكنك أن تجربي هذه الطريقة فمن الممكن أن تريحك، إذًا فعليكي التجربة.

عن احمد عيسي

اعشق الكتابة في الحياة الأسرية وكافة المواضيع العامة التي تهم الكثير من الزوار، حيث أحاول تقديم المعلومات الهامة في كافة المجالات.

شاهد أيضاً

ما هي أسباب تسمم الحمل وأعراضه؟

هل تعلم ما هي اسباب تسمم الحمل؟ هذه الحالة نادر ما تحدث ولكن تتعرض لها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *