الرئيسية / الأسرة / هتبقي ماما / ما هي أكلات الأم في فترة الرضاعة ؟

ما هي أكلات الأم في فترة الرضاعة ؟

هل تعلمين ما هي أفضل أكلات الأم في فترة الرضاعة ؟ لقد أوضحت الدراسات على أن لبن الأم من أفضل الأطعمة للطفل الصغير وأكثرها نظافة ويتميز بالحرارة المثالية الذي لا يكون في حاجة إلى التسخين، بالإضافة إلى أنه سهل الهضم على الطفل ويكون المصدر الرئيسي للغذاء المتكامل إليه.

ومن هنا ننقل لكم أعزائي الكرام، أفضل الأطعمة التي يجب على المراة تناولها خلال فترة الرضاعة حتى يتغذى طفلها بشكل سليم ولا يضره شيئاً، حيث تتمثل هذه الأطعمة في الآتي:

أفضل أكلات الأم في فترة الرضاعة

1- ضرورة تناول الحليب وجميع مشتقاته، مثل اللبن والأجبان الخالية الدسم.

2- يجب تناول البروتينات واللحوم الحيوانية مثل الدجاج والأسماك والبيض واللحوم الحمراء ايضاً.

3- تناول الخبز وكافة مشتقاته، فهو من أبرز المصادر التي يجب أن تتناولها من النشويات والسكريات بالإضافة إلى تناول الفيتامينات.

4- تناول البقوليات، فهي من أفضل الأطعمة التي تفيد الأم وتغذيها بالسعرات الحرارية مع الفيتامينات والمعادن.

5- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة كل يوم مع التنويع في أصنافها لكي تحصل على الفوائد الغذائية المختلفة منها، نتيجة إلى احتوائها على أنواع مختلفة من السكريات الطبيعية.

أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال فترة الرضاعة

يجب عليكي سيدتي العزيزة أن تلتزم ببعض الأمور في فترة الرضاعة وأن تتعرفي على أفضل أكلات يجب أن تتناوليها وأكلات يجب الأمتناع عنها نهائياً، وتتمثل هذه الأمور في الآتي:

اولاً: ما هي الأطعمة التي يجب الامتناع عنها؟

1- ضرورة الأبتعاد عن تناول الدهون مثل السمن والزبدة لأنها تسبب تأثيراً في جودة اللبن.

2- ضرورة الإكثار من تناول البروتينات بشكل مناسب والفيتامينات والمعادن ايضاً مع الوحدات الحرارية الأساسية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات مثل القرنبيط والكرنب والبصل.

3- عدم تناول الحمضيات وعصائر البرتقال والليمون والأناناس بشكل كثير لأنها تسبب الأسهال لطفلك.

ثانياً: مراعاة الحالة النفسية

من الضروري المحافظة على حالتك النفسية حتى لا يتأثر الحليب ويؤثر على طفلك الصغير، فيجب عليكي الراحة التامة والنوم في فترة الرضاعة لأنها تؤدي إلى إدرار اللبن بشكل كبير جداً، لذلك من الضروري المحافظة على كافة هذه التعليمات للحفاظ على صحتك وصحة طفلك الصغير.

عن Rania mohamed

شاهد أيضاً

لبن الأم

طرق طبيعية لإدرار لبن الأم

لبن الأم ، نعمة منحها الله للام الجديدة، وقد جعل الله في لبن الام فوائد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *