الأربعاء , نوفمبر 21 2018
الرئيسية / الإسلام اليوم / شهر رمضان / نصائح هامة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك في رمضان
صحتك وصحة جنينك في رمضان
صحتك وصحة جنينك في رمضان

نصائح هامة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك في رمضان

أقترب شهر رمضان، شهر الخير والبركة واليمن، وبالطبع تريد كل حامل أن تصوم بطريقة طبيعية حتي تشارك الأهل في الصيام وتشاركهم في الإفطار والسحور وحتى لا تصوم هذه الأسام بعد ذلك بمفردها، فالصيام في رمضان له طعم أخر وشعور أخر، خاصة أنها سوف تجد جميع من حولها صائم، فهذا بالطبع أحساس أخر.

وبالطبع كل أمرأه حامل يجب أولًا أن تستشير طبيبها في أن تصوم أم لا حتى لا تضر بصحتها وصحة جنينها، وبالطبع إذا أخبرك الطبيب إذا كانت حالتك لا تسمح بالصوم فيجب حينها أن لا تصومي، أما إذا أخبرك بأنه حالتك الصحية تسمح بأن تصومي ففي هذه الحالة يجب عليكي إتباع هذه النصائح جيدًا حتى لا تضرين بصحتك وصحة جنينك كما ذكرنا أعلاه.

نصائح هامة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك في رمضان

أولًا: يجب أن تستعدي قبل رمضان بتجهيز جميع إحتياجاتك من جانب الطعام وتجهيزه بالفريزر، وذلك حتى تقومي بإعداده في سريعًا خلال رمضان حتى لا تبذلي مجهود كبير وفي نفس الوقت هذا سوف يوفر لكي وقت كبير.

ثانيًا: الجفاف يضر بكي وبالجنين، لذلك يجب عليكي التواجد في أماكن معرضة للهواء بعيدة عن أشعة الشمس، حتى لا يلحق الضرر بكم وأبتعدي دائمًا عن الأماكن الحارة.

ثالثًا: ساعات الصيام سوف تكون طويلة خاصة أنه بالصيف، لذلك عليكي أن تنامين أكبر قدر من الساعات خلال الصيام حتى لا تشعرين بالتعب والإرهاق.

رابعًا: عليكي بتقسيم الوجبات فأجعليهم وجبة إفطار ثم وجبتين خفيفتين ثم وجبة السحور وعليكي بتأجيل وجبة السحور أكبر وقت ممكن حتى لا تشعرين بالجوع خلال ساعات الصيام ويجب أن تأكلين فيها جيدًا.

خامسًا: أبتعدي عن الأعمال المجهدة في رمضان وأجلي كل وقت التنظيف لبعد الأفطار وعليكي أن لا ترهقين نفسك بأي شىء.

سادسًا: إذا كنتي أمرأة عاملة فعليكي بخفض ساعات العمل وأحصلي على أجازات إضافية خلال هذا الشهر.

سابعًا: إذا شعرتي بتعب مفاجىء فعليكي بالإفطار فورًا، فلا داعي للعناد لأن هذا سوف يؤثر بالسلب عليكي وعلى الجنين.

ثامنًا: إذا شعرتي بالتعب فلا تكملي صيام الشهر ولا تضغطين على نفسك، فعليكي أن تصومي هذه الأيام بعد ذلك.

تاسعًا: عليكي بتناول وجبات صحية متوازنة في الإفطار والسحور حتى تعوضي عدد ساعات الصيام.

عاشرًا: أبدأي الإفطار بالتمر حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة أو كوب من اللبن حتى تهيئي للمعدة الإستعداد للفطور.

الحادي عشر: عليكي بشرب لترين من الماء بين الإفطار والسحور.

الثاني عشر: تناولي الفواكه والخضروات وأبتعدي عن الموالح والمخللات.

الثالث عشر: أختاري الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة كالكربوهيدرات والبروتينات….هكذا .

الرابع عشر: عليكي تجنب تناول السكريات حيث أنها سوف تجعلك تشعرين بالدوخة والتعب.

وفي النهاية نود أن نقول لكي صومًا مقبولًا.

عن احمد عيسي

اعشق الكتابة في الحياة الأسرية وكافة المواضيع العامة التي تهم الكثير من الزوار، حيث أحاول تقديم المعلومات الهامة في كافة المجالات.

شاهد أيضاً

ما هي أسباب تسمم الحمل وأعراضه؟

هل تعلم ما هي اسباب تسمم الحمل؟ هذه الحالة نادر ما تحدث ولكن تتعرض لها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *