الأربعاء , نوفمبر 21 2018
الرئيسية / الصحة والطب / الطب البديل / طرق زيادة الكالسيوم في الجسم

طرق زيادة الكالسيوم في الجسم

الكالسيوم

بالطبع كل أمرأة تريد الحفاظ على جسمها، وعلى أن تحصل على وجبات غذائية متوازنة، ويوجد العديد من العناصر الغذائية التي يجب أن تدخل في طعامك حتى تحصلين على وجبة غذائية متكاملة، فكل عنصر من العناصر الغذائية له فائدة يمد بها جسمنا، ومن ضمن هذه العناصر الكالسيوم، بالطبع أهمية الكالسيوم معروفة فهو يقوي من عظامنا كما أنه له العديد من الفوائد التي يجب أن نحصل عليها، ومن المعروف أن أفضل عناصر الكالسيوم هو منتجات الألبان.

ولكن يجب عليكي الحرص من السعرات الحرارية ومن الدهون الزائدة، فيمكنك معنا الحصول على 3 أو 4 حصص من الكالسيوم عن طريق بعض الطرق الذي سوف نوضحها، فكل ما عليكي هو إتباع هذه الطرق وسوف تحصلين يوميًا على نسبة كالسيوم تعطيكي الكثير من الفوائد الهامة لجسمك، حيث يمكنك أن تدرجي هذه الأطعمة إلى وجباتك الأساسية وسوف تحصلين على فوائد كثيرة…تعالي معنا الأن لنتعرف على هذه الطرق.

طرق زيادة الكالسيوم في الجسم

أولًا: يمكنك أن تقومي بإضافة الفاصوليا إلى طبق من الأرز أو المكرونة.

ثانيًا: يمكنك أن تقومي ببشر الجبن قليل الدسم وذلك على السلطة أو على الحساء.

ثالثًا: السموزي طعمه لذيذ جدًا وهو مصنوع من الزبادي، فيمكنك أن تتمتعي به للحصول على الكالسيوم.

الكالسيوم

رابعًا: يمكنك أن تقومي بإستخدام الحليب بدلًا من الماء وذلك في طهي الصلصات أو الحساء الكريمي أو الخبز وكذلك في صلصة السلطة.

خامسًا: يمكنك أن تضيفي للشاي أو القهوة في الصباح حليب وتمتعي بالطعم الرائع.

سادسًا: يمكنك تجربة شىء جديد وهو تجربة الزبادي كغموس للخضار، فسوف تستمتعين بطعم رائع وسوف تحصلين على الكالسيوم.

سابعًا: عليكي بإضافة بعضًا من المكسرات إلى كوب من الزبادي فسوف يكسبك طعم رائع كما أنكي تستفدين منه.

ثامنًا: عليكي بإضافة بعضًا من الخضروات الورقية إلى الصواني والطواجن وذلك كمثل صينية اللازانيا.

تاسعًا: عليكي  بشراء الحبوب والعصائر التي تحتوي على الكالسيوم كما يمكن أن تقومي بشراء الفواكه الطازجه وتقومي بعصرها في المنزل فهذا صحي أكثر وبعيدًا كل البعد عن المواد الحافظة التي من الممكن أن تضرك.

عاشرًا: يمكنك بشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم وذلك بدلًا من المشروبات الغازية” الصودا” على الغذاء، فالحليب مغذي بكثير كما أنه يزود نسبة الكالسيوم لديكي.

الحادي عشر: يمكنك أن تتناولي الشوفان الساخن بإضافة الحليب له وذلك على وجبة الإفطار.

الثاني عشر: يمكنك أن تقومي بقرمشة البروكلي وذلك كبديل للشيبسي الذي يحتوي على مكسبات الطعم التي تضر بكي.

الثالث عشر: عليكي بتبديل القشطة في أكلاتك بالزبادي الذي يمدك بالكالسيوم.

الرابع عشر: عليكي بتدليل نفسك ببودينح لذيذ ويكون مصنوع من لبن خالى من الدسم.

الخامس عشر: عليكي بتناول المكملات الغذائية كالكبسولات أو أقراص المضغ.

عن احمد عيسي

اعشق الكتابة في الحياة الأسرية وكافة المواضيع العامة التي تهم الكثير من الزوار، حيث أحاول تقديم المعلومات الهامة في كافة المجالات.

شاهد أيضاً

معلومات هامة عن العسل

Table of Contents العسلأنواع العسل…حقائق هامة عن العسلالعسل ليس علاج سحريًامرتبط العسل العسل ، يعد محل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *